Quand on est sportive ou sportif, on le sait : la récupération est une des clés de la performance.
Pour les pratiquants de sports outdoors, la saison estivale rime avec multiplication des sorties, voire des activités. Le corps peut être mis à rude épreuve ! Or, le plaisir de pratiquer peut parfois masquer les signaux de fatigue.
Et si le shiatsu devenait votre allié pour récupérer autrement ?
Un corps en mouvement qui récupère correctement et suffisamment
La Haute-Savoie, notamment le lac d'Annecy et ses alentours, et le Pays de Gex, avec les montagnes du Jura et le lac Léman à proximité, sont des terrains de jeu exceptionnels pour les amateurs de sports outdoor. Trail, vélo, randonnée, escalade, parapente, paddle, nage en eau libre, triathlon… les activités ne manquent pas !
Mais l’enchaînement des entraînements, les variations de dénivelé ou l’intensité d’une saison de compétition sollicitent énormément le corps et le mental.
Fatigue musculaire, tensions, douleurs articulaires, troubles du sommeil, baisse de motivation voire stress : autant de signes qu’il est temps d’écouter son corps et de soutenir sa récupération autrement.
Le shiatsu, un soin corporel complet au service des sportives et sportifs
Le shiatsu, issu de la tradition japonaise, est une technique manuelle qui agit par pressions sur les méridiens, ces canaux énergétiques qui parcourent le corps. Il y a aussi des mobilisations articulaires et des étirements doux. Il agit à la fois sur le corps physique, le mental et les émotions.
Le shiatsu permet de :
- relâcher les tensions musculaires et articulaires
- stimuler la circulation sanguine et lymphatique
- favoriser une récupération plus rapide
- apaiser le mental
- équilibrer le système nerveux
- améliorer la conscience corporelle.
Un vrai temps de régénération, à la fois physique et mental.
Le shiatsu pour prévenir et performer dans le sport
Le shiatsu est également un outil de prévention, de récupération mais aussi de progression.
En entretenant une meilleure écoute du corps et une récupération plus fine :
- vous réduisez les risques de blessure
- vous soutenez votre endurance
- vous abordez vos objectifs avec plus de sérénité et d’équilibre.1
Quand recevoir un shiatsu quand on est sportive ou sportif ?
👉 En phase d'entraînement : pour libérer les tensions, éviter la surcharge
👉 Avant une échéance : pour mieux se préparer mentalement et émotionnellement. 4-5 jours avant est idéal.
👉 Après une compétition ou un effort intense : pour favoriser la récupération. Dans les heures qui suivent ou dès le lendemain.
👉 En période de pause : pour recharger en profondeur
👉 Régulièrement : pour soutenir l’équilibre général et rester à l’écoute de ses sensations.
Quelque soit votre activité sportive, je vous propose des séances adaptées à votre pratique et à vos besoins du moment.
Je vous accueille dans mes cabinets d'Annecy et de Cessy.
Crédit photo : Pixabay
